Mit diesen Tipps wird Dir das gelingen!
Willst Du dauerhaft und ohne großen Verzicht 15 Kg abnehmen? In diesem Beitrag erklären wir Dir, wie es möglich ist!
Um 15 kg oder mehr zu verlieren, wird es Wochen in Anspruch nehmen. Man sollte einen Plan haben. Motiviere Dich immer wieder und hole Dir ärztliche Unterstützung.
Wenn Du es alleine tun möchtest, empfehle ich Dir die folgenden Tipps zu beachten:
Tipp: Besonders gut funktioniert Langfristiges und gesundes abnehmen mit einem Ernährungsplan. Es gibt inzwischen wirklich gute Online-Coaching-Angebote für den optimalen Lebensstil, um erfolgreich abzunehmen. Coach Cecil mit über 20 Jahren Praxis-Erfahrung hat eine klare Schritt-für-Schritt Anleitung um dauerhaft abzunehmen =>Maximumprinzip
Tipp: Wir empfehlen den Top-Bewerteten Ratgeber „Schlank! und gesund mit der Doc Fleck Methode„. Es wird erklärt, wie Du deine Ernährung ohne Verzicht umstellst.
Wer dauerhaft und ohne großen Verzicht 15 Kg abnehmen möchte, wird seine Ernährung langfristig umzustellen müssen.
Jojo-Effekt
Eine Ernährungsumstellung hat Vorteile: Du musst nicht hungern und wirst mit den Nährstoffen versorgt, die Dein Körper benötigt. Das bedeutet, hat man das Wunschgewicht erreicht, bleibt es auch bestehen und der Jojo-Effekt wird nicht eintreten.
Um sicher zustellen, dass die Ernährungsumstellung auch funktioniert, ist es wichtig, dass auf keine Lebensmittel verzichtet wird. Kalorienarme Lebensmittel wie Obst und Gemüse dürfen täglich gegessen werden, Fast Food usw. nur in Maßen.
Tipp: Baue in Dein Gericht Gemüse ein. Und Du solltest die Nudel- und Fleischportion reduzieren.
Perfekte Lebensmittel um abzunehmen
Umso kalorienarmer ein Lebensmittel ist, umso besser wirst Du Dich daran satt essen können. Optimal ist selbstverständlich Obst und Gemüse mit reichlich Vitamine und Mineralstoffe.
Diese Lebensmittel dürfen wöchentlich gegessen werden:
- Hülsenfrüchte
- mageres Fleisch
- magerer Fisch
Diese Lebensmittel dürfen täglich gegessen werden:
- Obst
- Gemüse
- Vollkornprodukte
- fettarme Milchprodukte
Abnehm-Rezepte
Ein Frühstück mit frischen Früchten schmeckt besonders lecker mit Chiasamen.
Zum Mittagessen eine leichtere Mahlzeit mit viel Gemüse, etwas Fisch.
> Buchtipp für ein kalorienarmes Frühstück
> Buchtipp für ein kalorienarmes Mittagessen
> Buchtipp für ein kalorienarmes Abendessen
Tipp: In Getränken stecken viele versteckte Kalorien. Gerade Kaffee mit Zucker und Milch, Limonaden, Saft und Alkohol haben viele Kalorien. Deshalb eher ungesüßten Tee oder einfaches Wasser trinken.
PS: Das Online-Coaching von Coach Cecil ist sehr zu empfehlen, wenn Du jemanden an Deiner Seite brauchst, der Dich beim erreichen Deiner Ziele unterstützt. =>Maximumprinzip
Viel Erfolg wünscht
gesundbleiben.biz